Cé go gcuirtear tús le teiripe dilator faighne de ghnáth le linn seisiúin le do fisiteiripeoir urláir pelvic, a luaithe a chinneann siad an méid tosaigh ceart, molfaidh siad freisin go ndéanann tú cleachtadh sa bhaile le haghaidh na dtorthaí is fearr.
Sa chás go dteastaíonn athnuachan uait, tá an treoir seo a leanas curtha le chéile againn chun caolaitheoirí faighne a úsáid sa bhaile.
1. Nigh do dilator faighne i gcónaí le huisce te agus gallúnach roimh é a úsáid.
2. Ainmnigh áit phríobháideach i do theach ina mothaíonn tú sábháilte agus nach gcuirfear isteach ort.
3. Ceobhrán nó cuimil méid flaithiúil bealaí uisce-bhunaithe thar an dilator chomh maith leis an mbealach isteach chuig d'oscailt faighne. (Tá sé tábhachtach bealadh uisce-bhunaithe a úsáid chun silicone grád leighis na Dilators Vaginal Rose Intimate a chosaint.)
4. Roghnaigh an méid atá molta duit ag do fisiteiripeoir urlár pelvic, nó tosú leis an méid is lú.
5. Luigh síos ar do dhroim, ar do leaba, ar mata yoga, nó ar roinnt blaincéid chompordacha agus do ghlúine lúbtha agus do chosa curtha ar an urlár. Is fearr le roinnt othar a bheith ina luí ar a taobh leis na glúine lúbtha agus mhaolú nó pillow idir na glúine chun tacú leis an gcos uachtarach.
6. Agus tú ag ionanálú, lig do bolg leathnú agus de réir mar a bhíonn tú ag easanálú, lig do bolg titim. Lean ort ag análú go comhfhiosach mar seo ar feadh cúpla anáil eile chun an oscailt faighne a scíth a ligean le gach easanálú.
7. Nuair a bhraitheann tú réidh, tabhair barr an dilator chuig an oscailt faighne, agus le linn an chéad exhale eile, cuir isteach an barr go réidh. De réir mar a leanann tú ag análú go comhfhiosach, déan an caolaitheoir isteach sa vagina le gach easanálú go dtí go sroicheann an liopa ag an deireadh bealach isteach na faighne.
8. Breathnaigh go domhain agus go socair, lig do ghuaillí ar do scíth, lig do chorp dul isteach sa tacaíocht thíos duit, agus coinnigh an caolaitheoir faighne isteach sa vagina ar feadh 10-15 nóiméad, nó cibé chomh fada is a mholtar do chleachtóir cúram sláinte.
9. Nuair a bhíonn tú compordach gach caolaitheoir a chur isteach, tá sé ina chuidiú ionsá a chleachtadh i suíomhanna éagsúla chun na horgáin a shlógadh timpeall na canála faighne agus síneadh réidh na bhfíochán a spreagadh. Chomh maith le leagan ar do dhroim nó ar do thaobh, tá squat domhain agus suíomh boird le do lámha agus glúine ar an urlár san áireamh sna suíomhanna molta.
10. Tá sé cabhrach freisin na dilators a bhrú go réidh i gcoinne ballaí na vagina trí oscailt na vagina a shamhlú mar chlog agus an dilator a bhogadh go mall i suíomh ciorclach. Stop ag gach "uair an chloig" den chlog, ag comhbhrú go réidh an caolaitheoir i gcoinne an bhalla faighne i ngach suíomh.
